Πώς να διαχειριστείτε τη χοληστερόλη

Όταν πρόκειται για τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης, δεν υπάρχει λύση «ενός μεγέθους για όλους». Για να αποφύγετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία υγείας, διαφορετικές προσεγγίσεις μπορούν να επιλεγούν ανάλογα με το πόσο χοληστερόλη βρίσκεται ήδη στο αίμα ενός ατόμου. Διαβάστε για να ανακαλύψετε πώς να διαχειριστείτε τα επίπεδα χοληστερόλης και ως εκ τούτου να διατηρήσετε την υγεία σας.

Στάδιο 0 – Πρόληψη
Για τους ανθρώπους που δεν έχουν υψηλή χοληστερόλη, αλλά θέλουν να αποφύγουν δυνητικά προβλήματα χοληστερόλης στο μέλλον, το κλειδί είναι να διατηρηθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Αυτό σημαίνει την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής με πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά και μερικές πρωτεΐνες και λίπος. Η συστηματική άσκηση παίζει επίσης έναν σημαντικό ρόλο. Μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει την κακή χοληστερόλη (LDL) και να μειώσει την καλή χοληστερόλη (HDL). Η διακοπή του καπνίσματος είναι επομένως ένα σημαντικό βήμα για την αποφυγή έκθεσης της υγείας σας σε στην απειλή.

Στάδιο 1 – Έγκαιρη παρέμβαση
Εάν είχατε μια εξέταση αίματος και ο γιατρός σας σας έχει πει ότι η χοληστερόλη σας είναι υψηλότερη από ό, τι θα έπρεπε να είναι, η φροντίδα της υγείας σας είναι ακόμη πιο σημαντική. Η μείωση των λιπαρών τροφίμων, ειδικά των κορεσμένων λιπαρών, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Επιπλέον, μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3, που βρέθηκαν για παράδειγμα σε λιπαρά ψάρια, συστήνεται συχνά για την καλή υγεία της καρδιάς.

Στάδιο 2 – Υποστήριξη από επαγγελματίες υγείας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μην είναι αρκετός για να κρατήσει τη χοληστερόλη σας μέσα στις συνιστώμενες κατευθυντήριες γραμμές, ιδιαίτερα εάν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που μειώνουν τα λιπίδια, (τις περισσότερες φορές στατίνες). Αυτά έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν αποτελεσματικά τα επίπεδα LDL και της ολικής χοληστερόλης.

Συμπλήρωμα διατροφής ως πρόσθετη υποστήριξη

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει η προσθήκη ενός συμπληρώματος διατροφής με βάση τη στερόλη, όπως το Arterin®. Επειδή οι φυτικές στερόλες εμποδίζουν την απορρόφηση χοληστερόλης στο έντερο, μειώνουν την ποσότητα της χοληστερόλης που μεταφέρεται στο αίμα. Όταν χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη των αλλαγών στον τρόπο ζωής, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης όταν λαμβάνονται σε δόση 1.5g – 3 g ανά ημέρα.

Μάθετε περισσότερα για το πώς το Arterin^® μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα επίπεδα χοληστερόλης